El embarazo es un momento vital muy transcendental y con muchas implicaciones para nuestro cuerpo. Conocer algunos de los cambios a los que nos enfrentaremos y saber cómo actuar ante ellos, seguro nos proporcionará la tranquilidad que tanto necesitamos en estos momentos. - Alimentación: Estar embarazada afecta a nuestro organismo, requiere de nosotras más energía. Esto no implica comer por dos. Se trata de ajustar la alimentación a los requerimientos de nuestro cuerpo. Comer de todo en cantidades moderadas y teniendo en cuenta las restricciones que puedan indicarnos en casos tales como la diabetes gestacional. - Dentadura: Hay que poner especial cuidado en la dentadura ya que se puede ver afectada sobre todo si en nuestra dieta falta calcio. Así mismo, es recomendable visitar al dentista durante los primeros meses de embarazo. - El pelo en cambio puede resultar favorecido, si es fino se volverá grueso y brillante. Lamentablemente esto cambiará durante los primeros meses de vida de nuestro bebe. La piel se reseca y pueden aparecer manchas marrones que desaparecerán con el tiempo. Ante esta sequedad es importante ser constantes y aplicarnos todos los días crema. - Descanso: Dos serán los momentos de especial cansancio, uno aparecerá al comienzo del embarazo por los altos niveles de progesterona que provocan sueño. El segundo al final del embarazo por la fatiga y el peso adicional. Para superarlo hay que intentar descansar el mayor tiempo posible, el lema a aplicar sería: “ tumbada mejor que sentada y sentada mejor que de pie”. Dormir en cualquier lugar como en el autobús de camino al trabajo, recostarse sobre las manos en la mesa durante la pausa de la comida… - Ejercicio: Hacer ejercicio nos favorecerá a nosotras y a nuestros bebes que recibirán un aporte extra de oxígeno. - Espalda: Cuidar la postura de espalda es muy importante porque durante el embarazo sus ligamentos se debilitan facilitar el parto. De pie se puede contraer nalgas e inclinar la pelvis hacia delante para relajar la zona de mayor carga. Siempre al levantar peso doblar las rodillas.
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